仰卧起坐教案_范文大全

仰卧起坐教案

【范文精选】仰卧起坐教案

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【专家解析】仰卧起坐教案

【优秀范文】仰卧起坐教案

问题一:体质测试考核教案??考核内容有握力(男、立定跳远、仰卧起坐(女、1000米(男 800米(女

这个教案很好写的,你可以再百度上参考一下,首先你得把测试的每一项用的器材写清楚,再就是测试项禒的测试方法,测试目的,测试的注意事项。。等等

问题二:仰卧起坐视频。教学网址

何必要视频?

运动最重要的不是好看和标准,是每天做。

我以前就是什么都要标准,结果时间都没了,有这个时间看视频,龚如直接做几个看看

问题三:仰卧起坐转体\侧身仰卧起坐 是怎么做的?求教学视频

哈……刚网上帮你找了一下,看到一个小朋友在斜板上(应该就是你那样的)做仰卧起坐,就以此视频,谈谈您要求的动作吧,这样比较搞笑点,也能加深对动作的理解。

这个视频v.youku.com/v_show/id_XODA0OTA3ODQ=.html,

结合这个图片image.baidu.com/...0&se=1

点评一下:

1、这个动作,一般能比较好地锻炼到腹直肌的上腹部;

2、如您所说“边起身边转一下腰的样子”,建议起来时,用左边的肘触碰右边的膝盖(读xī gài),这样就有转腰的动作体现了。反之亦然。这样可以锻炼腹部两边的肌肉(腹外斜肌)。

问题四:breaking怎么学,最先的是否就是做俯卧撑或仰卧起坐, 求街舞大神教学 50分

实话说,breaking靠的是自己对舞蹈的理解,跟着音乐身体就知道怎么跳,要是硬学,估计不行,要是不擅长舞蹈的,建议不学

问题五:我买了仰卧起坐板,第一天还好都是按视频教练正确方法做仰卧起坐,差不多有做100个的样子! 第二天 50分

没关系,坚持就是胜利,目前的酸痛很正常,过几天就会好的:不过每天做一遍就有啦,不必多做。

问题六:我在仰卧起坐板,第一天还好都是按视频教练正确方法做仰卧起坐,差不多有做100个的样子! 第二天早 70分

肌肉需要48到72小时的恢复时间

问题七:中考实心球技巧和训练方法?

一、原地练习法

1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。

2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出。

3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。

4.下抛练习:背向抛掷方向,两脚自然分开,比肩稍宽,双手将球举起到头顶,屈体,收腹,用力将球从两腿中间向后抛出。

5.比赛时,两脚前后开立,相距约50cm-80cm,两手将实心球高举头后,&127;身体稍后仰,有稍微背弓。投掷时,将实心球由头后经头顶至体前,预摆1-2次,当第二次预摆开始时,由肩带动上肢蹬地和前臂,&127;摆速加快,利用下肢蹬地和腰腹的力量,快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时,&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。

,提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会,旨在抛砖引玉,与同行进行探讨。

一、实心球的项目特点

实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响,最佳出手角度不是不变的,在一定范围内它随着出手速度的增大而增大,出手角度因不同身体素质的学生而变化,男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)

二、投掷实心球的技术

1、握球和持球

握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

三、实心球教学、训练几种方法

(1)实心球教学诱导方法

对初学者进......余下全文>>

问题八:以"我与名著再见时"为题写一篇作文,要求要有题记

再见了,母校

五年之前,当我还是一个刚刚超过一米、胆小怕事的孩子时,就踏进了汇师小学美丽的校园,开始了五年快乐的小学生活.

汇师小学已有一百四十多年历史了,整个校园却都崭新的,无论是塑胶跑道、领操台,还是舒适的桌椅、洁白的墙壁,都为我们营造了良好的锻炼和学习环境.

母校迷人的校园中,发生了许多让我耿耿于怀的事.还记得一年级的那节音乐课上,我感到肚子有点饿,轻轻抱怨了一句.旁边的同学听见了,关切地问我:“你饿

吗?”我点了点头.同学举起小手,对老师说:“她肚子饿.”“你去找班主任吧.”老师望着我说.“我带她去吧,她也许不认识.”一个好朋友自告奋勇地说

道,得到老师同意后,小心翼翼地搀扶着我,找到了老师办公室.班主任老师正在埋头备教案,知道了情况后让我坐在旁边的椅子上,大方地递给我一袋冰糖.我的

嘴里甜蜜蜜的,心里也甜蜜蜜的,老师会严厉地批评做错事的同学,但更关心同学的健康.是同学们的互相帮助、老师们的指导与关心 使

得我的小学阶段平坦、快乐、成功.我感谢所有老师在我的成长道路上打下

了坚实的基石.

我班现有38名同学.在体锻课上,我认真练习篮球,我和伙伴们玩“冰

冻老鼠”,班级集体玩“打野鸭”;语文课上,我们埋头学习,同桌互

背课文,小组讨论问题,在中午还组成了学习小组,班干部自愿帮助

学习上有困难的同学,这些美妙的镜头又一次映入我的

脑海.同学们的嬉戏声、朗读声和互

帮互助、你追我赶的精神都将永远保

留在深沉的红色教学楼上方.汇

师小学在这五年中教了我许多知识、

许多本领、许多优秀品质,给了我强健

的体魄,让我结识了许多朋友.

五年以来,汇师小学教了我们很多本领,所有同学都将以一个崭新的面貌离开母校.我们能够使用关联词语,能够列方程,能够掌握过去式,能够做仰卧起坐……当同学们精神抖擞地排队离开学校,充满感激地道一声“老师再见”时,老师又为我们带来了丰富而充实的一天.

仅有几天就要告别母校了,我不得不感谢母校在我的成长道路上为我带来

各方各面的帮助,使我与刚进入小学时截然不同.再见了,母校!我一定会以优异的成绩报答您!

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