老年人保健_范文大全

老年人保健

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【专家解析】老年人保健

【优秀范文】老年人保健

问题一:老年人如何养生保健

俗话说“家有一老如有一宝”,可见中老年人在家里面的重要性。所以中老人养生保健常识也备受关注,就此分享一些中老人养生保健常识方面的知识。合理膳食是基础在现实生活中,关乎老年人健康长寿的因素很多,其中,“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则,就是:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例:碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱,总体机能下降,决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点,应注意以下情况。一、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱,牙齿不好,尽量选择易消化的食物,以保证其消化吸收。二、营养成分宜合理,以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和减少细胞受损,推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素,还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品,可多食用。三、牛奶、大豆及其制品,可以抑制细胞脂质的氧化,抵抗人体衰老,是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松,预防筋骨挛痛和膝脊痛,防止人体老化。此外,老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。

问题二:老年人如何保健

中老年人保健

1、中老年人保健要点

(1)吃得合理

少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当

多喝水,少喝酒

(3)戒烟

戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步

散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣

与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信

爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心

你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

(8)性生活

性生活没有年龄限制

(9)运动对你有好处

不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物

不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

记住你对青少年可能有榜样作用。

2、血压的形成与标准

血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa(千帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa=7.5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。

正常成人血压标准,由世界卫生组织(WHO)统一规定为:收缩压90-140mmHg(12-18.7Kpa);

舒张压60-90mmHg(8-12Kpa)。

3、如何确定高血压

血压有无增高,要通过血压计测量才能确定,大多数高血压病人早期并无什么症状,只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视,以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140/90mmHg,即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。

4、心脑血管病高发的原因

心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等,是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位,特别是脑血管病,死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多,主要原因有:

(1)人类寿命延长,使动脉硬化性疾病发病率增加。

(2)传染病,特别是烈性传染病发病率得到控制。

(3)生活水平提高,人们饮食结构的改变。

(4)社会竞争增强,工作紧张,精神压力增大。

5、什么是脑卒中

脑卒中即急性脑血管意外,或称“中风”。包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风;脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语 迷等。

6、脑卒中的诱因

高血压、高血脂、高血糖(糖尿病)、高年龄(年龄高于50岁)、高体重(肥胖)、吸咽、高盐饮食等。

7、脑卒中又称脑血管意外,以前难以预防,随着医学科学的进步,采取综合措施是可以预防的。

脑出血的预防:

(1)及早发现并治疗高血压。

(2)避免情绪激动。

(3)避免头颅外伤。

(4)注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。

(5)饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。

脑血栓形成的预防:

(1)控制高血压。

(2)及早发现并治疗高血糖、高血脂。

(3)戒烟、低盐、低脂饮食。

(4)生活有规律,适当参加体育锻炼。

8、冠心病的主要症状

冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。指冠状动脉粥样硬化,使血管腔阻塞或是冠状动脉痉挛导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。中老年人患病较高。其主要症状是心绞痛,场在劳累、激动、寒冷、饱餐时发生。心前区、胸骨后压迫性或缩窄性疼痛,可向左肩、左上肢放射,疼痛时间仅数分钟,休息或含服消心痛可缓解。如不缓解,可能己发生心肌梗塞。老年人心绞痛症状多不典型,有时仅表......余下全文>>

问题三:求老年人养生保健方法

老年人注意:

1、生活要有规律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小时的睡眠时间。

2、每天要有一定的时间不在空调房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。要注意每天大便。

3、不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动。

4、吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。水果以西瓜为主。

5、如果血压高,切勿轻易减药或停药,要在医生指导下认真服药。

6、老年人最好的保健品是蜂王浆,它可以增强免疫力,调节生理机能。不要相信广告上说的。

老年人保健预防:

⑴、保持乐观的情绪:乐观的情绪有利于健康。老年人,特别是离退休的老年人应该做到自得其乐,助人为乐,知足常乐。及时调节好心态,享受离退休后新的生活。情绪紧张、心理不平衡常常引起人体的生理功能失调,抵抗力低下,範患高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病。

⑵、注意合理的饮食营养:合理、平衡的营养能保持健康的身体,可预防或减轻老年人某些易患疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病等。应选择适合老年人的食品,如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食。且应常吃水果。

⑶、重视平时的保健与医疗:每年定期进行体格检查1~2次。平时注意身体的不适,即使是轻微的症状,也要重视,及早就医。老年人往往敏感性差、反应差、主诉少,因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、睡眠、体温、脉搏,以引起注意。慢性病患者应遵其严格遵医师医嘱咐服药及定时复查。应叮嘱病人不要随意用药或中断治疗。

⑷、良好的生活习惯:如按时休息,有良好的睡眠习惯等。

⑸、适当的体力劳动和体育运动:经常参加锻炼(如慢跑、打太极拳、打门球等)及适度的体力劳动能提高抗病的能力,对各系统、器官功能的改善都有益。

老年人饮食保健:

老年人的饮食应该以热能不高、蛋白质丰富、动物脂肪少、无机盐和微量元素

及维生素充足的食物为主。如牛奶或奶制品、瘦肉、禽、鱼肉,保证每天一只鸡蛋;蔬菜的量以每天500克为宜,对于不超重或不肥胖的老年人,可常食用一些坚果类、食用菌及豆制品。食物应以软、易消化、无刺激、易咀嚼的为好。

可多选用用油较少的烹调方法,如凉拌苦瓜、氽汤冬瓜丸子、清蒸鳗鱼、砂锅豆腐等。

还可改变烹调方式:蔬菜可以切丁的方法制作,前几天吃过一道粑青菜,就是将青菜切成小丁,配上一点豆腐丁,以清鸡汤炖出,味道很好。常吃茄子对高血压、脑溢血、动脉硬化等患者有很好的保健作用。如果烧茄子,老年则不能多吃、常吃,因为烧茄子油量大,一次吃得比较多或常吃,会造成血脂高,加速动脉硬化。如果将茄子蒸熟,拌上芝麻酱、蒜泥等调味品,就是一道营养丰富、美味的好菜肴了;肉类可以肉馅、肉末炒或炖,如蒜苗肉丝,一般人都是大火快炒,这种方式较适合牙齿较好的人吃,如果将肉丝换成肉末,蒜苗切成小丁,再配上少许胡萝卜丁,就比较适合老年人了,而红、绿、白三色的搭配也清爽怡人;而鱼类,则可选择刺少的鱼吃,尤以清蒸鱼为佳,这种烹调方式制作出的鱼不仅味鲜且用油量少,我们曾经介绍过几款不同做法的清蒸鱼

老年人最佳运动:

散步:散步对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。

散步具有良好的健身作用。首先,散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。...余下全文>>

问题四:中老年人保健常识?

年人日常保健需要注意清淡的食物,良好的休息,适当的锻炼,尤其这个季节比较干燥,注意千万不要上火,要注意多喝水,锻炼的时候注意衣服不要随意的加减,以免感冒。注意定期的做血压的测试和血流便的检查,随时注意身体出现不舒服的时候及时的咨询医生。不要拖着。建议这个季节这么干燥的话还是不要吃补药,保健品的话注意吃点维生素和钙片就好。每天保证8个小时的睡眠时间,午休一小时,这样可以长寿。另外注意多陪陪老人,这样老人会比较开心。

问题五:老年保健的概念

老年人保健的概念是对老年人保健服务概念,制定适合我国国情的老年卫生保健政策和策略;建立和完善老年医疗保险制度,发展多种形式的老年卫生保健服务,加快老年医疗、卫生保储服务网络的建设,逐步建立老年医院、护理或康复中心,各级医院要开办老年门诊,方便老年人就医;指导老年人改善不良的生活习惯和行为,鼓励他们自觉地维护健康,预防疾病,提高生活质量。

问题六:哪些保健品比较适合老年人

适合老年人的保健品1.常规保健:深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等。2.腰酸背痛,关节疼痛:液体耽海豹油葡萄籽牛初乳等。3.失眠多梦:脑白金大蒜油液态钙。4.便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维。5.抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白。6.精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂。7.高血脂/高血压/高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康。8.延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草。另外,根据老年人的身体疾病状况,有以下适合老年人的保健品1、一般气血虚的,可以用补血类和补蛋白质来达到。推荐一款德国的小米生物素。2、睡眠不好的,可以补充松果体素和维生素B族。推荐脑白金或松果体素胶囊,维生素B族和蜂王浆产品。3、心脑血管和三高的,以清血脂、降血压、溶血栓为主。推荐益诺的纳豆红曲片,新疆的罗布麻茶,以及鱼油+卵磷脂+银杏类保健品。4、血糖高、糖尿病患者,以降糖为主。推荐蜂胶,糖服宁,血糖太高的同时还要吃二甲双胍类药物和注射胰岛素。

问题七:联合国老年人保健的主要内容

联合国老年人保健原则

老年保健是指在平等享用卫生资源的基础上,充分利用现有人力、物力、以维持和促进老年人健康为目的,发展老年保健事业,使老年人得到基本的医疗、康复、保健、护理等服务。该原则强调老年人的独立、参与、照顾、自我充实和尊严。原则如下。

(一)独立

1。老年人应能通过提供收入、家庭和社会支持以及自助,享有足够的食物、水、住房、衣着和保健。

2。老年人应有工作机会或其他创造收入的机会。

3。老年人应能参与决定退出劳动力队伍的时间。

4‘老年人应能参加适当的教育和培训。

5。老年人应能生活在安全且适合个人选择和能力变化的环境。

6。老年人应能尽可能长期在家居住。

(二)参与

1。老年人应始终融于社会,积极参与制定和执行直接影响其福祉的政策,并将其知识和技能传给子孙后代。

2。老年人应能寻求为社会服务的机会,并以志愿工作者身份担任与其兴趣和能力相称的职务。

3。老年人应能组织老年人运动或协会。

(三)照顾

1。老年人应按照社会的文化价值体系,享有家庭和社区的照顾和保护。

2。老年人应享有保健服务,帮助他们保持或恢复到身体、智力和情绪的最佳水平并预防或延缓疾病的发生。

3。老年人应享有各种社会和法律服务,以提高其自主能力并使他们得到更好的保护和照顾。

4。老年人居住任何住所、安养院或治疗所时,均应能享有人权和基本自由,包括充分尊重他们的尊严、信仰、需要和隐私,并尊重他们照顾自己和抉择生活品质的权利。

(四)自我充实

1。老年人应能寻求充分发挥自己潜力的机会。

2。老年人应能享用社会的教育、文化、精神和文娱资源。

(五)尊严

1。老年人的生活应有尊严、有保障,且不受剥削和身心损害。

2。老年人不论其年龄、性别、种族或族裔背景、残疾或其他状况,均应受到公平对待,而且不论其经济贡献大小均应受到尊重。

问题八:老年保健的特点

总的来说,保健品有一定的功能作用.但是,目前的流行保健品多为药品冒充而成的.即包装是保健品,里面其实是药物成分,确实存在炕人现象.对于真正的保健品,保健品吃不吃,首先要了解保健品的真正含义.

我看来还是不吃保健品,合理膳食,锻炼身体,注重健康才是最好的,可以让老人出来散散步,在家写写毛笔字,下下棋陶冶下情操,注意下饮食.

问题九:怎么形容老年人健康的词语

宝刀未老】形容人到老年还依然威猛,不减当年。

【白发红颜】头发斑白而脸色红润。形容老年人容光焕发的样子。

【白发婆娑】婆娑:纷披的样子。形容满头白发的老年人的样子。

【鬓丝禅榻】鬓丝:鬓发如丝;禅榻:僧床。本指老僧的生活。也指老年人所过的近似僧徒的清静生活。

【白首如新,倾盖如故】白首:老年;倾盖:停车,初见。有人相识到老还是不怎么了解,有人初次见面却一见如故。

【白首相知】白首:白头发,引申为时间长。意谓老年知己。

【白首之心】老年时的壮志。

【不知老之将至】不知道老年即将来临。形容人专心工作,心怀愉快,忘掉自己的衰老。

【炳烛之明】点燃蜡烛,用以照明。形容人到老年,好学不倦。

【迟暮之年】迟暮:黄昏,比喻晚年。指人至老年。

【垂暮之年】垂:将,快要;暮:晚,老年。快要到老年。

【大化有四】化:变化。人生的最大变化有四个,即人生的婴儿、少壮、老年和死亡。

【反老成童】反:同“返”,归,还。道教语,由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力。

【返老归童】由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力。同“返老还童”。

【反老还童】反:同“返”,归,还。道教语,由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力

【返老还童】反:回。由衰老恢复青春。形容老年人充满了活力。

【华发苍颜】颜:容颜。头发花白,面容苍老。形容老年人的相貌。

【黄发骀背】指长寿的老人。后亦泛指老年人。同“黄发台背”。

【黄发台背】指长寿的老人。后亦泛指老年人。黄发,指老年人头发由白转黄。台背,指老年人背上生斑如鲐鱼背。台,通“鲐”。

【黄发鲐背】黄发:老年人头发由白转黄,后常指老年人。鲐背;鲐鱼背上有黑斑,老人背上也有,因常借指老人。指长寿老人,也泛指老年人。亦作“黄发台背”、“黄发骀背”。

【鹤发童颜】仙鹤羽毛般雪白的头发,儿童般红润的面色。形容老年人气色好。

【黄梅不落青梅落】比喻青年人比老年人早亡。

【皓首苍颜】皓:白色的样子;首:头发;颜:面孔。雪白的头发,灰暗的面孔。形容老年人的容貌。

【红颜白发】颜:面容,脸色。头发花白,面色红润。形容老年人身体健康。指红颜少女和白发老翁。

【康强逢吉】康强:安乐强健;逢吉:遇到吉利。祝贺老年人身体健康,子孙吉利。

【老蚌生珠】原比喻年老有贤子。后指老年得子。

【老而益壮】老:老年;益:更加;壮:强壮,雄壮。年纪虽老而志气更强壮。

【老将出马,一个顶俩】老年人经验丰富,做起事来,一个能顶得上两个人。

【老来俏】衣着打扮如青年人的中老年人。

问题十:关于老年人健康的一些建议

老年人保健八大要诀:

1)少食多餐。

由于老年人的生理机能已经开始退化了,他们应该讲究饮食的卫生,少食多餐,每餐吃的分量少。

切忌暴食滥饮,伤害到肠胃或其他器官。

2)多散步。

多做一些轻松的运动,如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

3)参加各项有益身心的活动。

例如聆听轻松悦耳的音乐,学习书法或绘画,与朋友下棋,到钓鱼场或海边钓鱼,或者出国旅行等,都是有益老年人身心的活动。

但是,对老年人来说,切勿妄想,增添烦恼,或者思想忧虑过度,那是有害身心的活动。

4)退休后应多看书。

老年人学习新的东西,让头脑得到练习的机会,使头脑保持清醒灵活,继续发挥潜力,避免痴呆症的提早来临。

人若是停顿下来,什么都不做,也不思考,头脑很容易退化。

5)注意营养平衡。

各类健康的天然食物都应该吃,不要偏重某种食物,尽量保持食物的平衡。

如中草药的保健补品类,也应该遵从医生的指示,辩证论治。

但勿滥服止痛的化学药品,以免引起肾脏病和肠胃病。

有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐,服药控制病情的恶化。

6)夫妻应保持自己原有的生活情趣。

俗语说,老人要三老:老伴、老本(养老金)、老朋友。尤其是老伴,那是陪伴终身的伴侣,在生活上互相鼓励,性生活也要保持原来的情趣。

7)充足的睡眠。

睡眠是头脑老化的晴阴计,恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠,保持身体的免疫功能。

有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停,影响睡眠而易醒。

如经常有这种现象,应该注意,前往医院做检查。

8)要控制油脂类食物。

动物内脏勿食,要戒烟酒,糖盐勿过量,以减少高血压、糖尿过量,以免引起动脉硬化,导致心脏病,呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。

要抗老、延年益寿,要活得年轻,除了要注意上述8大要诀之外,更重要的是要有一颗年轻的心。

只有在身心都获得适当的调整,才能常保青春。

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